Curso de ayuno presentación y estructura de los módulos 

 

OBJETIVO DEL CURSO: 

Enseñar a los participantes los principios, beneficios y métodos del ayuno intermitente, este curso está preparado y adecuado para personas de 21 a 70 años, incluyendo jóvenes y deportistas. 

El curso está explicado de manera simple y específica para todas las edades.

 

Estructura del Curso:

 

MÓDULO 1: INTRODUCCIÓN AL AYUNO INTERMITENTE

✅ Qué es el ayuno intermitente y sus principios básicos.

✅ Beneficios del ayuno intermitente para la salud.

✅ Diferentes métodos de ayuno intermitente.

 

MÓDULO 2: PLANIFICACIÓN DEL AYUNO INTERMITENTE

✅ Cómo elegir el método de ayuno adecuado.

✅ Estrategias para comenzar con el ayuno intermitente.

✅ Cómo estructurar tus comidas durante las ventanas de alimentación.

 

MÓDULO 3: NUTRICIÓN DURANTE EL AYUNO INTERMITENTE

✅ Alimentos recomendados durante las ventanas de alimentación.

✅ Suplementación durante el ayuno intermitente.

✅ Importancia de la hidratación en el ayuno intermitente.

 

MÓDULO 4: AYUNO INTERMITENTE Y EJERCICIO FÍSICO

✅ Beneficios del ejercicio físico durante el ayuno.

✅ Tipos de ejercicios recomendados.

✅ Cómo integrar el ayuno y el ejercicio en tu rutina diaria.

 

MÓDULO 5: MANEJO DE EFECTOS SECUNDARIOS Y DESAFÍOS

✅ Efectos secundarios comunes y cómo manejarlos.

✅ Estrategias para superar los desafíos del ayuno intermitente.

✅ Consejos para mantener la motivación y la adherencia.

 

MÓDULO 6: MONITORIZACIÓN Y AJUSTES EN EL AYUNO INTERMITENTE

✅ Cómo monitorizar el progreso en el ayuno intermitente.

✅ Ajustes necesarios para optimizar resultados.

✅ Herramientas y recursos para la monitorización.

 

MÓDULO 7: RECETAS PARA EL AYUNO INTERMITENTE

✅ Amplia variedad de recetas saludables para las ventanas de alimentación.

✅ Instrucciones claras y fáciles de seguir para cada receta.

✅ Consejos para adaptar las recetas a diferentes gustos y necesidades.

 

MÓDULO 8: SEGUIMIENTO Y EVALUACIÓN DEL PROGRESO

✅ Importancia del seguimiento y ajuste de los planes de ayuno.

✅ Herramientas para evaluar el progreso en el ayuno intermitente.

✅ Estrategias para mantener la motivación y la adherencia.

 

Cada módulo incluirá una introducción al tema, contenido principal, actividades prácticas, cuestionario de evaluación y un resumen y conclusiones para asegurar que puedas comprender y aplicar lo aprendido.

 

Instructor:

PABLO FACUNDO CEA